Reflexões – Dr. Thiago Garcia

Águia ou Galinha?

aguia

Embora o conceito de felicidade (como já mencionado aqui em outro post) seja peculiar a cada pessoa, é consenso que todos sonhamos com uma vida feliz. Vislumbramos metas, objetivos, e todos os prazeres que eles podem nos proporcionar..

Mas embora todos tenham sonhos, pouquíssimos o concretizam. Alguns por falta de foco. Outros, por falta de planejamento. Ausência de melhoramento contínuo também é motivo de frustração.

Porém, na maioria das vezes, não o fazemos por medo. E é aqui que entra o exemplo do título desse post.

A galinha vive num local limitado. Come o que tiver (milho, minhoca, barata). Não voa, então não consegue ver sob outras perspectivas. E sempre tem o mesmo destino… a panela.

Resumindo, a galinha tem uma vida “boazinha”, mais ou menos. Previsível, em sua zona de conforto. Sem muitas perspectivas. Não vive, somente sobrevive enquanto consegue.

A águia, por outro lado, voa tão alto, está em locais tão pouco alcançáveis, que se permite ter percepções que poucos tem do mundo. Ela escolhe o que vai comer, e por onde vai andar.

Em algum momento, para se tornar mais forte, ela arranca as próprias garras, para que novas garras possam nascer mais fortes, e ela possa utilizá-las em seus propósitos. Em alguns momentos, ser águia dói… e muito! Porém, vislumbrando os possíveis ganhos, ela o faz pensando num futuro melhor para si mesma.

Os seres humanos não conquistam seu sonhos por medo de mudança. Por ter que sair da zona de conforto. Nossa visão imediatista/egoísta não nos permite, muitas vezes, vislumbrar as novas possibilidades, e os infinitos benefícios de encararmos desafios em nossas vidas. E assim “deixamos para depois”, ou vivemos no “assim está bom, pra que mudar?”… terminamos apenas sobrevivendo.

Quais são seus sonhos? O que você quer pra sua vida?

Reflita, por um instante, o que você tem sido nessa existência… Águia ou Galinha?

E caso chegue a conclusão de que não está vivendo de acordo com seus valores e propósitos, pergunte a si mesmo o que tem feito de diferente para merecer a vida que tanto sonhou.

Boa semana à todos, amigos águias e galinhas, e até a próxima!

Tempo é … vida!

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Olá amigos!

O ser humano vive um embate incessante em relação ao tempo, ou melhor, contra ele.

É um desafio para todos nós conseguirmos conciliar as 24 horas diárias com todas nossas tarefas, deveres e desejos.

Segundo Parkinson, “quanto mais tempo temos para realizar as tarefas, mais tempo demoramos para fazê-la”. O ser humano, então, tem a tendência de “deixar tudo para última hora”, procrastinando assim as tarefas, e tornando essa círculo vicioso de tempo escasso uma constante em nossas vidas.

E esse hábito faz com que sabotemos nossos sonhos/objetivos, com a desculpa que “nos falta tempo para fazer as coisas”, afetando nosso bem estar, saúde e performance profissional.

Uma tarefa salutar para que tenhamos mais tempo para o que desejamos, é realizar um planejamento desse tempo.

(*)Para isso, alguns passos são importantes:

Defina prioridades: o que realmente é importante pra você? (família, saúde, trabalho, amigos). Quais são os sonhos que quer realizar? São suas prioridades que devem consumir o maior tempo de sua agenda.
Objetivos: formule objetivos com foco em suas prioridades. O objetivo nada mais é que um sonho com planejamento.
Tenha ações direcionadas: servem para atingir os objetivos COM PRAZOS DEFINIDOS. (Pergunte-se: o que posso fazer para realizar meus objetivos?)
Após isso feito, encaixe as atividades rotineiras nas lacunas que sobraram na sua agenda.

Algumas dicas importantes para que você tenha mais tempo de sobra:

Feche os “ralos” de tempo: algumas atividades funcionam como verdadeiros “ralos”, que passam desapercebidas, mas podem consumir parte importante do nosso tempo. Entre elas, destacam-se “fofocas”, “navegar na internet” e “pausa prolongada para o café”. Segundo uma consultoria inglesa, esses 3 itens são responsáveis por aproximadamente 13 semanas de trabalho desperdiçado pelas empresas em um ano. Bastante, não?
Organize-se: organizar sua casa, documentos e papéis gera um ambiente saudável, que estimula sua concentração, e faz com que você economize tempo.
Mantenha uma agenda: e ao mantê-la, é preciso que você seja realista. Não sobrecarregue sua agenda, pois fazendo isso você pode criar um motivo para auto sabotagem. Nem resuma demais suas tarefas, pois isso cria a ilusão de que precisará de pouco tempo para resolvê-las, e isso pode não condizer com a realidade.

E por fim, use seu tempo emocional. 10% do seu tempo este relacionado as coisas que acontecem com você. E você não tem controle sobre esses 10%. Os outros 90% estão relacionados à forma como reagimos ao que nos acontece. E essa grande fatia é controlável, e são nossas escolhas que farão a diferença entre ter mais tempo ou não.

Escolha ser feliz. E dê a você mesmo tempo para isso.

Se você ama a vida e quer vive-la em plenitude, organize seu tempo. Porque é de tempo que a vida é feita.

Grande abraço à todos, e até a próxima!

(*trecho baseado em material de e-learning da Sociedade Brasileira de Coaching)

Como você tem vivido seus dias?

Olá amigos!

É consenso que precisamos nos cuidar, de alguma forma, para que vivamos mais e melhor. Mas embora saibamos disso, muitas vezes nos questionamos (ou não paramos para pensar) o que é necessário para nossa saúde, bem estar e felicidade.

Baseado em minha palestra, deixo aqui um roteiro para reflexão, para que possamos entender um pouco mais o que nos cerca, e o que precisamos fazer para pararmos sabotar a nós mesmos, e termos mais qualidade de vida e sermos mais felizes:

Defina o significado: O que é felicidade? O que é qualidade de vida? O que é bem estar pra você? Entender o que significam essas palavras para você, vai lhe ajudar a ter um foco, para alcançar suas metas pessoais.

“Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”– Lewis Carrol

2. Seja mais humilde: reconheça seus erros. Isso lhe ajudará a se esforçar em melhorá-los. Reconheça todos como iguais, e a necessidade dos outros para sermos felizes (A felicidade depende só de nós mesmos, mas a sociedade como um todo está envolvida nesse processo. Ninguém consegue ser feliz sozinho).

3. Pense Positivo: mantenha boas vibrações. Pensar positivo, além de melhorar nossa energia, nos dá forças para enfrentar as dificuldades. O mais feliz não é aquele que tem menos dificuldades, mas sim aquele que melhor lida com elas. E para isso, pensamento positivo é primordial.

4. Tenha metas: você quer ser feliz. Mas que objetivo quer alcançar para se sentir assim? Que metas você planeja para você? Com uma meta em foco, fica mais fácil para direcionarmos nossos esforços, energia e determinação. Determine suas metas, e se esforce para conquistá-las.

5. Sonhe grande: Quais são seus sonhos de vida? Na esfera pessoal, profissional, material, relacionamento, qualidade de vida…. já parou pra pensar sobre seus sonhos? Reflita, coloque-os em um papel. Fica mais fácil direcionarmos nossa mente aos sonhos, quando temos eles bem definidos. Pare de sabotar sua própria felicidade, nossa mente é o maior obstáculo para que isso aconteça. Então, sonhe grande. E se esforce para que qualquer sonho se realize.

6. Curta seus amigos: boas vibrações. Momentos inesquecíveis. Fortes emoções. Segredos. Parceria. Sinceridade. Muitos são os sentimentos envolvidos na amizade. Cultive suas amizades, na prática. Esteja mais com seus amigos, e demonstre (com atos e palavras) o quão importante eles são na sua vida.

7. Cuide bem do seu corpo: cuide dele, afinal é aí que vivemos. E não há milagre, é preciso exercícios físicos regulares e uma alimentação adequada. Faça algo que você goste (e se não gosta de nenhum exercício, faça mesmo sem gostar, é importante). E se dê ao prazer de “extravagâncias culinárias”, porém esporádicas e sem excessos.

8. Sinta-se bem com seu corpo: sentir-se bem com seu próprio corpo vai muito além de vaidade. É amor próprio. E todos precisamos disso. Faça o possível para se sentir bem consigo mesmo, e procure ajuda de um profissional, caso seja necessário.

9. Crie sua própria felicidade: não delegue sua felicidade ao mundo, aos outros. Só você pode se fazer feliz. Pare de focar nos aspectos negativos, e agradeça as coisas boas que te acontecem todos os dias. E o principal, deixe de comparar sua felicidade com a felicidade dos outros (como se fosse possível comparar definições diferentes de felicidade); o outro deve servir como estímulo, e não como parâmetro de comparação. Seja feliz a sua maneira, do jeito que você julga o ideal.

Pensamento positivo gera sentimento positivo. Sentimento positivo gera comportamento positivo. E comportamento positivo gera hábitos positivos. e só assim você será feliz, porque SER FELIZ É UMA QUESTÃO DE HÁBITO.

Um grande abraço, e até a próxima!

Quem é você?

Já é usual escutarmos frases do tipo “todos descendemos dos macacos”, ou “viemos todos do mesmo lugar”. Outro jargão é o “todos somos filhos de Deus”.

Apesar disso, o mundo tem se tornado cada vez mais “seletivo”. Ou melhor, os seres “pensantes” aqui inseridos tem cada vez mais tabulado os seres em categorias: Brancos e não brancos. Ricos e pobres. Hetero e homossexuais. Homens e Mulheres. Católicos e não católicos (vale também para outras religiões). Entrada por cotas e não cotas. Petistas e não petistas.

Não estou aqui para fazer apologia ou segregar qualquer culto/inclinação política/preferência de ninguém, essa é exatamente a crítica do texto.

Em um mundo que se auto intitula cada dia mais moderno, mais “cabeça aberta”, mais tolerante, é inegável o crescente preconceito que nos atinge.

Pré (antes), conceito (conceptus=resumo), ou seja, uma opinião formada precipitadamente, sem termos o conhecimento necessário ou ponderação.

Há uma banalização dos conceitos. Cada um, com suas teorias de “livre arbítrio”, julga poder fazer o que bem entender. A era da tecnologia, do whatss app e facebook, tem tornado seus usuários “expectadores e palpiteiros da vida alheia”, como se não houvesse nada mais importante a fazer com sua próprias vidas.

Isto posto, peço que reflita:

QUEM É VOCÊ?

Não me refiro ao seu nome. Isso foi uma combinação feliz (nem sempre) que seus pais acordaram para que pudessem em uma palavra externar todo sentimento de amor e carinho. Mas seu nome não é quem você é.

Não me refiro de onde vem, quais suas origens. Foi realizado um estudo com pessoas de todo mundo. Europa, Ásia, África, Américas. Enfim, todos os cantos do planeta. Entrevistaram as pessoas, e alguns foram preconceituosos com outros povos e nacionalidades. Foi então realizado um teste de DNA para avaliar a genealogia, e descendência genética de cada um. Comprovou-se que somos uma mistura de várias etnias, somos todos uma mistura de genes, ou seja, “farinha do mesmo saco”.

Não me refiro à sua profissão. Isto é o que você faz, não o que você é. É seu ganha-pão, é a escolha que você fez para conseguir sucesso (e para, de alguma forma, ajudar as pessoas, se sua ganância permitir).

Não me refiro à sua aparência. Isso não é quem você é. Embora seja importante sentir-se bem consigo mesmo, faz parte do bem estar, seu corpo físico é somente uma “carcaça” usada nessa existência. Grosseira, perecível, finita.

Não me refiro à sua religião. E não importa qual religião você segue, não há a melhor religião. A melhor é aquela que te torna uma pessoa melhor, que te faz ser melhor aos outros e a você mesmo. Mas isso é no que você acredita, não quem você é.

“Quem é você?” tem haver com seus princípios. Seus ideais. Suas idéias (e práticas). Tem haver com sua índole, moral e caráter. “Quem é você?” tem relação com seu legado, com sua contribuição. O que você tem feito para melhorar (você e o mundo)?

Tem reclamado de problemas do corpo físico, mas não tem cuidado da saúde.

Se intitula sem preconceitos, mas não reconhece em você os inúmeros que existem.

Vai à passeata contra a corrupção, mas não hesita em “furar a fila” ou “dar um jeitinho”.

Fica indignado com a violência, mas dirige sob efeito de álcool, colocando em risco a sua vida e a dos outros.

Aponta as dificuldades e problemas alheios, mas não é humilde o suficiente para reconhecer os seus (e procurar ajuda).

Isso não significa que sua vida, ou você, é uma pessoa ruim. Somos todos humanos, imperfeitos, passíveis de erro. O que não que dizer que podemos ser hipócritas ao ponto de não melhorarmos nossos defeitos.

O que tem feito pelo bem do mundo?

Que legado tem deixado até agora? (que lembranças terão de você?)

Está fazendo sua existência valer a pena?

Pense sobre isso. Reflita. E coloque em prática o melhor que puder (e certamente vai poder melhorar sempre). E levando em conta que o que importa é o amor e caridade, pense nos seus atos e responda com sinceridade:

QUEM É VOCÊ?

Acreditar, sempre!

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A saúde é o conjunto do bem estar físico, mental e emocional. A tríade “corpo-mente-espírito” saudável é importante para mantermos a saúde e qualidade de vida em alta.

E quando falamos do lado espiritual, para sermos felizes, é preciso acreditar. Acreditar sempre! Mas acreditar em que?

Infelizmente, acontecimentos recentes tem levado as pessoas a serem desconfiadas. As demonstrações de violência (físicas e psicológicas) vivenciadas, a corrupção desenfreada que toma conta do meio político, a ênfase dada pelos meios de comunicação às notícias ruins, faz com que nos tornemos cada dia mais desanimados com o futuro.

Mas não é sob esse prisma que devemos ver esse período difícil pelo qual passamos. É exatamente esse contexto que deve impulsionar nossa melhora.

Todo esse cenário desfavorável deve servir de exemplo a não ser seguido, e para que cada um de nós seja instrumento de mudança. E para isso é preciso acreditar.

Primeiro, é preciso acreditar na humanidade. Acreditar que as pessoas querem mudança. Que a maioria de nós quer o bem do próximo, da humanidade, do planeta.

Mas não basta somente acreditar nisso. É preciso fazermos nossa parte. Não furar fila, não fazer fofoca, não comprar produtos piratas, ser educado no trânsito, não dirigir alcoolizado, dar preferência aos idosos, ser gentil com os amigos, e principalmente dentro de casa (você tem feito isso?). Precisamos ser exemplo para os outros. Para seus filhos, sua família. Para seus amigos. Aos estranhos. Para quem quer que seja. É necessário que coloquemos em prática o que desejamos para o mundo.

É preciso acreditar em você mesmo. Acredite em seu potencial. Seja otimista sempre. Não deixe que ninguém te diga o que você precisa fazer para ser feliz. O significado de felicidade, na prática, é diferente para uma e para outra pessoa. Não se apegue às convenções sociais. Isso não significa ser irresponsável, mas você deve fazer o que realmente lhe deixa feliz. Acredite que você pode ser feliz do seu jeito. E pratique isso no seu dia a dia.

“Quer você acredite que consiga fazer uma coisa ou não, você está certo” – Henry Ford

Tenha fé! E ter fé não é simplesmente acreditar em algo. E é independente de religião. Aliás, não existe a melhor religião. A melhor religião, independente qual seja, é aquela que faz de você uma pessoa melhor. Voltando para a fé, é preciso que acreditemos e coloquemos em prática aquilo em que acreditamos. É minimizar nossos erros, vivenciar nossas virtudes (e aprender novas), e aproveitar cada dia como se fosse a última oportunidade dessa existência (porque um dia será.)

“Acreditar e não viver é desonesto” – Mahatma Gandhi

As dificuldades e problemas sempre aparecerão em nossas vidas. Isso é fato. O que vai fazer a diferença (para evoluirmos, e sermos felizes) será como vamos lidar com essas dificuldades.

“Não acredite em algo simplesmente porque ouviu. Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito. Não acredite em algo simplesmente porque está escrito em seus livros religiosos. Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração. Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, aceite-o e viva-o.” – Buda.

Ótima semana e acredite sempre!

Consciência de sua missão.

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Freqüentemente, eu pergunto a mim mesmo : “O que cada um de nós está fazendo neste planeta?”

Se a vida for somente tentar aproveitar o máximo possível as horas e os minutos, esse filme é no mínimo questionável. Tenho certeza de que existe um sentido melhor em tudo o que vivemos. Para mim, nossa vinda a este planeta tem, basicamente, dois motivos: evoluir espiritualmente e aprender a amar melhor.

Todos os nossos bens, na verdade, não são nossos. Somos apenas as nossas almas. E devemos aproveitar todas as oportunidades que a vida nos dá para nos aprimorarmos como pessoas.

Ninguém veio a essa vida com a missão de juntar dinheiro e comer do bom e do melhor. Ganhar dinheiro, ter bom padrão de vida e alimentar-se bem fazem parte da vida, mas, não podem ser a razão de viver. Tenho certeza de que pessoas como Martin Luther King, Mahatma Ghandi, Nelson Mandela, Madre Tereza de Calcutá, Irmã Dulce, Chico Xavier, Betinho e tantos outros anônimos que lutaram e lutam para melhorar a vida dos mais fracos e dos mais pobres, não estavam motivadas pela idéia de ganhar dinheiro.

O que move essas pessoas generosas a trabalhar diariamente, sem jamais desistir?

A resposta é uma só: A CONSCIÊNCIA DE SUA MISSÃO NESTA VIDA.

Quando você tem a consciência de que, através do seu trabalho, está realizando sua missão, você desenvolve uma força extra, capaz de levá-lo ao cume da montanha mais alta do planeta. Infelizmente, muita gente se perde nesta viagem e distorce o sentido de sua existência, pensando que acumular bens materiais é o objetivo da vida.

E quando chega no final do caminho percebe que o caixão não tem gavetas e que só vai poder levar daqui o bem que fez às pessoas.

Se você tem estado angustiado sem motivo aparente, está aí um aviso para parar e refletir sobre o seu estilo de vida.

Responda com honestidade: Como você vem tratando…

…seus pais ?

…seus irmãos?

…seus filhos?

…seus amores?

…e seus amigos?

Como anda sua disposição para “emprestar” sua atenção a quem precisa desabafar sua dor, a quem precisa receber um gesto de carinho?

Você tem reservado pelo menos cinco minutinhos diários para ter um diálogo sincero com você mesmo?

Você tem agradecido a Deus pelo milagre de sua vida e por todos os “anjos” que Ele coloca em seu caminho?

Tudo na vida é um convite para o avanço e a conquista de valores, na harmonia e no exercício do bem.

E lembre, “tudo o que chega, chega sempre por alguma razão”.

“Nem cedo, nem tarde.

O presente é hoje.

O passado está no arquivo.

O futuro é uma indagação.

Faze hoje mesmo o bem a que te determinaste.

Se tens alguma dádiva a fazer, entrega isso agora.

Se desejas apagar um erro que cometeste, consciente ou inconscientemente, procure sanar essa falha sem delongas.

Caso te sintas na obrigação de escrever uma carta, não relegues semelhante dever ao esquecimento.

Na hipótese de idealizares algum trabalho de utilidade geral, não retardes o teu esforço para trazê-lo à realização.

Se alguém te ofendeu, desculpa e esquece, para que não sigas adiante carregando sombras no coração.

Auxilia os outros, enquanto os dias te favorecem.

Faze o bem agora, pois, na maioria dos casos, “depois” significa “fora de tempo”, ou tarde demais.”

(De “Hora Certa”, de Francisco Cândido Xavier, pelo Espírito Emmanuel)

Paz e Luz, e uma ótima semana!

“Pra guardar do lado esquerdo do peito…”

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Vivemos em um tempo no qual tudo nos convida a ficarmos sós. Smartphones que dão a sensação de interação social (embora muitas vezes nem cumprimentamos, ou pior, nem conhecemos nossos “amigos das redes sociais”), os livros são de “auto” ajuda, os restaurantes de “self” service, até o mercado imobiliário se especializa em imóveis para pessoas que optaram por viver sozinhas. Viver sozinho não é um problema em nossa sociedade, mas sinal de que alcançamos independência, auto estima e suficiência.

Embora devamos sim procurar estarmos bem conosco e apreciar essa condição, o outro lado da questão nos faz pensar quão difícil tem sido construir relações ricas e duradouras, não só do ponto de vista romântico, mas também social. Além disso, estudos identificam que permanecer isolado socialmente acarreta prejuízos para a nossa saúde, pois essa situação tem sido relacionada ao aumento dos casos de depressão, diminuição do sono, doença de Alzheimer e até mortalidade.

Pra nossa saúde e qualidade de vida, é imprescindível que mantenhamos nossas relações sociais ativas, e nesse ínterim tem especial importância nossos amigos. Amigo. Palavra que geralmente nos traz boas vibrações. Lembranças de momentos felizes e inesquecíveis. Situações marcantes que nos transformaram no que somos hoje. Cumplicidade. Companheirismo. Boas risadas Fortes emoções. Saudades. Tantos são os adjetivos que podemos associar a palavra “amigo”, que nos causa uma transformação benéfica no corpo e na alma.

A solidão está associada ao aumento da pressão arterial, estresse, alterações no sistema imunológico, arteriosclerose, inflamações, entre outros. Além disso, alcoolismo, sedentarismo e obesidade estão aumentados nas pessoas que vivem só.

“Não há solidão mais triste do que a do homem sem amizades. A falta de amigos faz com que o mundo pareça um deserto” – Francis Bacon.

Um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, que durou mais de dez anos, mostrou que pessoas ativas socialmente, que vivem felizes e entusiasmadas, tem um risco 22% menor de desenvolver doenças cardíacas e de ter um infarto. O psicólogo John Gottmann, da Universidade de Washington, afirma que ser amigo é uma espécie de “cola”, que une marido e mulher, e diminui em até 70% a chance de divórcio. Um estudo Australiano revela que a amizade é fundamental para o bem estar mental e psíquico, revelando que pessoas com uma rede de amigos vive 22% mais tempo que aqueles que se isolam.

Segundo Louise Hawkley, pesquisadora da Universidade de Chicago, “ter muitas amizades não é necessariamente mais benéfico do que possuir apenas um bom amigo. Um bom casamento, ter um ou mais amigos ou pertencer a um grupo significativo contribuem para a sensação de estar socialmente conectado. Esses são os tipos de relações que estão associados à boa saúde”.

Então é essencial para nossa Saúde e qualidade de vida termos amigos. Se só a lembrança da palavra “amigo” nos traz boas energias, quem dirá a vivência perto desses seres especiais, irmãos de coração, que Deus nos presenteou para compartilhar dessa existência!

A amizade é uma das formas de aprimoramento do ser humano. Nos permite colocar em práticas várias virtudes (amor, carinho, caridade, paciência, sinceridade). Ela rompe a barreira do preconceito (religioso, racial, social). E o seu corpo agradece: ter amigos traz benefícios tanto para a saúde mental como física.

Então, amigos leitores, vivam a vida em sua plenitude, e isso inclui os seus amigos. E o importante não é somente ter amigos, mas cultivar suas amizades. Vivencie seus amigos. Compartilhe seus momentos (bons e ruins) com eles. Diga a eles o quanto você os ama e o quanto são especiais pra você. E o principal: demonstre, na prática, o quão importante essa amizade significa na sua vida.

“A amizade é uma mor que nunca morre” – Mário Quintana.

Bom final de semana a vocês amigos leitores, sejam felizes e aproveitem suas amizades!

Ainda dá tempo…

Man and young woman in bathrobes, woman sitting on man's lap

Nos dias atuais, aonde vivemos “correndo contra o relógio”, uma das principais queixas ouvidas é que não há tempo para “se fazer as coisas”. Essa é a principal “desculpa” dada pelas pessoas para falta de cuidados consigo mesmo, o que acarreta piora na saúde e qualidade de vida.

Com a “falta de tempo”, as pessoas se alimentam mal, dormem pouco, tem pouco tempo para os amigos, família, vida social e atividades de lazer.

A “doença do tempo” é uma doença moderna. Ela tem três sintomas: a “falta de tempo”, o “medo de perder tempo” e não saber como lidar com o “excesso de tempo”. Angústia, ansiedade, fadiga, depressão e estresse são sintomas orgânicos associados à “doença do tempo”.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), estima-se que 5% da população mundial sofra de depressão a cada ano. No Brasil, cerca de 10% da população sofre de depressão. No caso da ansiedade, esse número sobre para 12% entre os brasileiros. Um levantamento da International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) aponta o Brasil como o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada

“Síndrome de Burn Out”, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional. E certamente o ritmo moderno frenético de vida é um dos fatores que contribuem para esse crescimento alarmante.

Como esse novo “estilo de vida”, cresce a preocupação com a qualidade de vida, mas o primeiro passo para isso é sabermos organizar e controlar nosso tempo.

O nosso presente diário de Deus, que se chama “hoje”, é composto de 86400 (oitenta e seis mil e quatrocentos) segundos. E você não consegue separar um “tempinho” para cuidar de você. Continuando as contas, uma semana tem 168 (cento e sessenta e oito) horas, e você relata que “não tem tempo” de praticar 3 horas semanais de exercício? Ou de comer adequadamente por pelo menos vinte minutos três vezes ao dia? (o que daria 7 horas semanais)?

Partindo do pressuposto que você trabalha 8 horas ao dia, e dorme outras 8 horas, ainda restam 8 horas do dia (224 horas no mês) para ser feliz e saudável. Mas temos por costume adotarmos “compromissos” supérfluos, e não assumirmos o compromisso principal, que é com nós mesmos. De cuidarmos de nossa mente e nosso corpo.

No grupo do corpo, listo principalmente os cuidados com a alimentação e exercícios físicos (que serão abordados mais detalhadamente em breve).

No grupo da mente, me refiro ao lazer, vida social, estar com as pessoas que gostamos, desenvolvermos atividades que nos proporcionem prazer (e que não façam mal pra saúde).

Peço que você reflita: quanto tempo do seu dia você tem direcionado à sua saúde? Quanto da sua vida você tem dedicado à você?

Para sua saúde e qualidade de vida (e consequentemente felicidade), você, amigo leitor, é o único capaz de ser o agente realizador. Sua felicidade só depende de você. E deveríamos sempre (e a partir de hoje, para quem ainda não o faz) encher nossos dias com vida, e não nossa vida com dias. E viver significa ser feliz, em sua plenitude.

“Não existe falta de tempo, existe falta de interesse. Porque quando a gente quer mesmo, a madrugada vira dia, quarta-feira vira sábado, e um momento vira oportunidade”.

Ótimo final de semana, cuide de você e se permita ter tempo de ser feliz!

Saúde e qualidade de vida

Three people meditating in yoga class, side view (focus on woman)

Olá amigos leitores!

A nossa passagem por esta vida é rápida, e é importante que vivamos toda essa existência com alegria e buscando sempre a felicidade.

É imprescindível também, que cuidemos do nosso corpo físico, para que possamos aproveitar ao máximo essa jornada.

Mas façamos uma reflexão: o que é Saúde? Como se define qualidade de vida?

Saúde, por definição, é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

Qualidade de vida é adotarmos hábitos que nos promovam bem estar físico, mental e emocional. É utilizar o trinômio “boa alimentação, boa forma e boa cabeça”, para que nos sintamos felizes e satisfeitos com nós mesmos.

Mas o que é preciso para que tenhamos saúde e qualidade de vida?

Alimentação saudável, exercícios físicos, hábitos (físicos e mentais) benéficos, amizades sólidas, família, acreditar em algo. Esses e outros elementos são imprescindíveis para que tenhamos harmonia e possamos viver bem e saudavelmente.

E serão esses alguns dos tópicos que refletiremos aqui toda semana.

“Felicidade não é a ausência de problemas, mas a habilidade para lidar com eles”.

Grande abraço a todos, bom final de semana, sejam saudáveis e não esqueçam de ser felizes!

Vida em equilíbrio

Man putting flower behind young woman's ear, side view

Pessoas sempre com pressa. Prazos expirando. Mal humor. Estresse. (Auto) cobranças excessivas. Doenças. Brigas de família. O ritmo frenético e imediatista que nos impomos faz com que estejamos sempre insatisfeitos, com a sensação de insucesso. A busca por bens materiais, a inversão de valores tem tornado as pessoas cada dia mais frustradas.

E por que isso acontece? Qual é o ponto de desequilíbrio?

Quando falamos de qualidade de vida, abrangemos vários aspectos da nossa existência, que juntos podem nos trazer felicidade/paz de espírito.

Mas antes de tratar desses tópicos, façamos algumas reflexões:

-Você é plenamente (digo 100%) feliz e satisfeito com sua vida?

Se não, continue refletindo:
– O que lhe traz insatisfação?
– Porque isso lhe causa insatisfação?
– O que tem feito para mudar esse quadro?
– O que realmente importa na sua vida?
– O que lhe faz feliz de verdade?
– O que você tem feito de bom para você (e para os outros)?

Nossa vida é preenchida com vários fatores. Para fins didáticos, vamos dividi-la em: pessoal, social, familiar, profissional e espiritual.

Pessoal: trata de desafios que queremos ultrapassar, metas que queremos atingir. É uma questão de “paz interior”… Vivemos reclamando de nossas vidas, porém não paramos pra pensar que nós, e somente nós mesmos, podemos modificar positivamente tudo que nos incomoda. Cuidar do corpo físico, ser o mais saudável possível, fazer atividades que nos dão prazer, estar perto das pessoas que nos fazem bem (e ficar longe das que não nos trazem boas energias), tudo isso é fácil de fazer, desde que tenhamos força de vontade e disciplina.

Social: aqui não se trata (somente) de caridade. Cada um de nós é alguém especial, que está aqui para evoluir, e isso passa pelo convívio com outras pessoas. O que você tem feito pela sociedade? Que exemplo você quer deixar como marca pessoal? De nada adianta reclamarmos da violência, da corrupção, se não formos exemplo prático daquilo que queremos para nós. Não gosta de corrupção, mas paga propina? É contra a violência, mas dirige embriagado? Reclama dos outros, mas é incapaz de ser educado e valorizar sua própria família? É fácil enxergar o cisco no olho dos outros…

Familiar: a família é o berço de tudo. Educação, respeito, exemplos, tudo vem da família. E é ali que devemos começar esse trabalho de mudança, pra que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Quando você abraçou seus pais e disse que os amava? De nada adianta dar presentes no Natal e não falar com os familiares o resto do ano. Não deixe para depois para mostrar todo seu carinho aos seus familiares.

Profissional: nosso trabalho deve ser algo que, além de nos prover subsídios para sobrevivência, nos alegre. Fazer o que gosta, e gostar do que faz é muito importante. Mas não podemos esquecer que não estamos aqui somente para trabalhar e pagar contas. Pare, reflita, e veja se não está dando mais valor ao trabalho do que a própria família. De nada adianta prejudicar sua saúde para ganhar dinheiro, se depois terá que gastá-lo para se tratar. Seja responsável, mas não seja obsessivo.

Espiritual: quando falo de espiritual, não me refiro à religião, porque isso é escolha de cada um, escolher aquela que te torna uma pessoa melhor. Refiro-me a crença, ao equilíbrio entre corpo/mente/espírito que devemos ter para uma boa qualidade de vida. Não esqueça de suas crenças. E a partir dela, coloque em prática o que acredita, ajudando ao próximo e melhorando a si próprio, sempre.

Pessoal, social, familiar, profissional e espiritual. A palavra chave é equilíbrio. Ninguém está aqui para sofrer, mas os seres humanos complicam muito suas vidas Ser feliz não é difícil, é uma questão de escolha. Ninguém quer ser infeliz (embora algumas pessoas se comprazem e insistem em se vitimizar pela vida que levam ou levaram), mas precisamos refletir os pontos de insatisfação e termos atitude para mudar o que nos incomoda.

Pensem nisso.

Bom final de semana, e até breve!

— — não rasgue a planilha de sua vida