Isso é meu!

te1

Olá amigos!

No mundo materialista em que vivemos, muitas pessoas gastam sua vida em busca de posses. Se preocupam mais em “ter” que em “ser”. Mas há algo que é seu, somente seu, e que é o foco do título do artigo de hoje: o Tempo.

O tempo é todo seu. Deus te presenteia todos os dias com esse maravilhoso presente. 86400 segundos diários de oportunidades. Mas você não consegue ter um “tempinho” para cuidar de si… sei.

Continuando as contas, sua semana tem 168 horas, e você relata não ter tempo para aquilo que considera importante? (cuidar da saúde, estar com a família, por exemplo).

Se você gasta 8 horas do dia dormindo (somente 30% das pessoas dorme adequadamente), e outras 8 horas trabalhando (mais de 30 milhões de brasileiros estão insatisfeitos com seu trabalho, fora os mais de 10 milhões de desempregados), ainda restam 8 horas do dia (224 horas no mês, 2688 horas no ano) para você ser feliz e saudável. E o que você tem feito com esse tempo? Aliás, eu te pergunto, em relação às promessas de início de ano, quais você cumpriu nessas primeiras 1344 horas (6 meses) do ano?

te2

O presente é dado. Cabe a você aproveitá-lo. Sua saúde e qualidade de vida (e consequente felicidade) depende única e exclusivamente da sua realização. Sua felicidade só depende de você. E sugiro, que a partir de hoje, encha mais seus dia com vida, e não sua vida com dias.

Não existe falta de tempo. Existe falta de interesse, de prioridades. Porque quando a gente quer de verdade, a madrugada vira dia, a 2ª feira vira sábado, e qualquer momento vira oportunidade de ser feliz de verdade.

Grande abraço, e se permita ter tempo para ser feliz como desejar.

Até a próxima!

O que realmente importa?

   3

 

“Eu quero ser feliz”.

Essa é a resposta da maioria das pessoas, quando perguntadas sobre qual o seu sonho, o que quer da vida.

O grande paradoxo aqui, entretanto, é que a maioria não sabe o que precisa acontecer para que isso aconteça. Quer ser feliz, mas nunca parou para pensar em o que isso significa.

Ter um carro? Fazer uma viagem? Construir uma casa? Ter filhos? Ser dono do próprio negócio? O conceito de realização é particular a cada um de nós. E não estamos aqui para julgar o que o outro concebe como felicidade (mesmo que façamos isso com frequência, como se tivéssemos o direito de sermos “juízes da vida dos outros”), até porque não existe certo ou errado, existe o mais adequado a cada um de nós.

Mas é preciso, antes de tudo, que você saiba o que lhe faz feliz, o que é importante para você. Só após responder a si mesmo (te convido a fazer isso nesse momento), você poderá traçar um caminho em direção ao que realmente lhe trará felicidade.

“A família é importante para mim” (por exemplo). Ótimo. E o que você tem feito por sua família? Quando foi a última vez que disse eu te amo aos seus pais, seus irmãos? Você tem perdoado de coração, ou o orgulho não permite você de se desculpar (mesmo se você não é o culpado, mais importante que estar certo é ser feliz, não é?). Você demonstra o quanto ama seus parentes?

Então, caro amigo leitor, a pergunta que você deve se fazer é: “o que é importante para mim?”. Após respondê-la, acrescente: “O que eu tenho feito para demonstrar essa importância”.

Pense nisso. E coloque em prática atitudes para viver aquilo que é importante para você. Saia da zona de conforto. Faça isso agora, entendendo que a felicidade está na jornada, e não no destino.

2

Um passo de cada vez, dia após dia. Porque mais importante que a velocidade, é a direção.

Grande abraço, e até a próxima!

Equilíbrio… como consigo ?

1

Olá!

Ótima semana para você!

O objetivo da vida é evoluir. Mais que isso, é buscar uma jornada feliz enquanto vivemos aqui nesse plano.

O ser humano, porém, tem o mau hábito de focar os aspectos negativos da existência. “Não tenho tempo”; “tá muito frio”; “estou muito gorda”; “parece que todas as coisas ruins vem ao mesmo tempo” são frases comumente ouvidas (se identifica com alguma delas?) por nós.

Para haver equilíbrio é preciso, em primeiro lugar, que entendamos que tudo é energia. Que precisamos vibrar positivamente para que nossa energia esteja em alta e nossos pensamentos, sentimentos e atitudes sejam nossos aliados nessa jornada. E há algo primordial para que consigamos vibrar em uma frequência positiva: congruência.

Segundo a própria definição, congruência é a correspondência de caráter, conformidade. As pessoas sofrem (e na maioria das vezes nem sabem disso!) por não serem congruentes.

Congruência é falar o que pensa e fazer o que fala. “Falar o que pensa”  não significa ser ofensivo ou agressivo, e sim manter suas crenças e não dissimular por simples convenção social. E fazer o que fala é colocar em prática o que realmente acredita.

E esse é o ponto! Colocarmos em prática, termos atitudes que vão de encontro com aquilo que acreditamos e queremos para nossa vida.

“Ah, como eu gostaria de ter uma vida diferente”, mas não muda sua forma de agir.

“Gostaria  de ter mais harmonia na minha família”, mas não é capaz de perdoar o próprio irmão, ou de deixar o orgulho de lado e tomar iniciativa na reconciliação.

Mais que acreditar em evolução, é preciso que você coloque em prática.

Acreditar, entender, e praticar. Só assim, fazendo o que é necessário, saíra do círculo vicioso que você mesmo construiu.

Congruência, pense nisso.

Um abraço, e até a próxima!

 

Ainda dá tempo…

tempo1

Ainda dá tempo…

    Nos dias atuais, aonde vivemos “correndo contra o relógio”, uma das principais queixas ouvidas é que não há tempo para “se fazer as coisas”. Essa é a principal “desculpa” dada pelas pessoas para falta de cuidados consigo mesmo (você é assim?), o que acarreta piora na saúde e qualidade de vida.

Com a “falta de tempo”, as pessoas se alimentam mal, dormem pouco, tem pouco tempo para os amigos, família, vida social e atividades de lazer.

A “doença do tempo” é uma doença moderna. Ela tem três sintomas: a “falta de tempo”, o “medo de perder tempo” e não saber como lidar com o “excesso de tempo”. Angústia, ansiedade, fadiga, depressão e estresse são sintomas orgânicos associados à “doença do tempo”.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), estima-se que 5% da população mundial sofra de depressão a cada ano. No Brasil, cerca de 10% da população sofre de depressão. No caso da ansiedade, esse número sobre para 12% entre os brasileiros. Um levantamento da International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) aponta o Brasil como o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada “Síndrome de Burn Out”, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional. E certamente o ritmo moderno frenético de vida é um dos fatores que contribuem para esse crescimento alarmante.

Como esse novo “estilo de vida”, cresce a preocupação com a qualidade de vida, mas o primeiro passo para isso é sabermos organizar e controlar nosso tempo.

tempo2

O nosso presente diário de Deus, que se chama “hoje”, é composto de 86400 (oitenta e seis mil e quatrocentos) segundos. E você não consegue separar um “tempinho” para cuidar de você. Continuando as contas, uma semana tem 168 (cento e sessenta e oito) horas, e você relata que “não tem tempo” de praticar 3 horas semanais de exercício? Ou de comer adequadamente por pelo menos vinte minutos três vezes ao dia? (o que daria 7 horas semanais)?

Partindo do pressuposto que você trabalha 8 horas ao dia, e dorme outras 8 horas, ainda restam 8 horas do dia (224 horas no mês, e 2688 ao ano) para ser feliz e saudável. Mas temos por costume adotarmos “compromissos” supérfluos, e não assumirmos o compromisso principal, que é com nós mesmos. De cuidarmos de nossa mente e nosso corpo.

No grupo do corpo, listo principalmente os cuidados com a alimentação e exercícios físicos.

No grupo da mente, me refiro ao lazer, vida social, estar com as pessoas que gostamos, desenvolvermos  atividades que nos proporcionem prazer (e que não façam mal pra saúde).

Peço que você reflita: quanto tempo do seu dia você tem direcionado à sua saúde? Quanto da sua vida você tem dedicado à você?

tempo3

Para sua saúde e qualidade de vida (e consequentemente felicidade), você, amigo leitor, é o único capaz de ser o agente realizador. Sua felicidade só depende de você. E deveríamos sempre (e a partir de hoje, para quem ainda não o faz) encher nossos dias com vida, e não nossa vida com dias. E viver significa ser feliz, em sua plenitude.

“Não existe falta de tempo, existe falta de interesse. Porque quando a gente quer mesmo, a madrugada vira dia, quarta-feira vira sábado, e um momento vira oportunidade”.

Ótima semana, cuide de você e se permita ter tempo para ser feliz como desejar!

Quem é você?

Eu não quero saber qual sua profissão, qual sua idade, onde mora. Não, isso é o que você faz e não o que você é. Na nossa existência, passamos pelas experiências, e em muitos momentos da jornada nos deparamos com um sentimento de incompletude, de que “ainda falta algo”. Não é reclamar do que temos (e muitas vezes temos mais do que precisamos), mas é aquele famoso “sei lá, falta alguma coisa”. É provável que isso já tenha acontecido com você, e talvez você esteja passando por esse momento exatamente agora. E a resposta para esse sentimento é que você não responde para si próprio a pergunta do título desse artigo (peço que se volte a ele, e reflita por 1 minuto antes de continuar).

Cada ser humano é especial, único e extraordinário. E somos diferentes um do outro, e esse fato é a grande beleza da obra divina. Mas o que nos difere? Mais que a aparência, o que nos difere é a nossa essência. E isso engloba seus valores e o seu propósito de vida. Os valores são características inatas do ser humano, que guiam nossas decisões. E se são as suas decisões que definem seu destino, é imprescindível que saiba quais são seus valores principais.

Não paramos para pensar nos nossos valores (nem pra saber quem somos, afinal), ou temos medo de nos entendermos melhor, e ter que enfrentar o que realmente somos. Entenda, porém, que para você sentir-se plenamente satisfeito com sua vida, você precisa preencher seus principais valores, e o primeiro passo para isso é saber quais são esses valores.

Responsabilidade. Contribuição. Respeito. Reconhecimento. Poder. Honestidade. Liberdade. Excelência. Justiça. Rotina. Desafios. Estabilidade. Crescimento contínuo. Esses são alguns dos inúmeros  valores. Temos alguns valores que são os principais (te convido a reconhecer cinco valores principais em você). Isso não significa que você não tenha os outros, somente que os principais são os que você mais leva em conta para sua tomada de decisões diárias, e por consequência aqueles que definem sua vida. Para identificá-los, veja os exemplos citados, mas acima de tudo se atente às suas decisões.

Existem pessoas, por exemplo, que fazem as coisas pensando em ajudar os outros (e em algumas vezes colocam os outros em primeiro lugar. Sem julgamento, é só um padrão de comportamento). Nessas, o valor de “comprometimento com o próximo” é muito alto. Outros procuram um trabalho ou atividades, ou tomam decisões pensando na flexibilidade de horários, ou de poder fazer o que quiser quando quiserem. Nessas, o valor de “liberdade” é muito importante. Conseguiu entender? Então reflita sobre suas atitudes e decisões, e tenho certeza que descobrirá seus valores principais. E entenda que não há valores melhores nem piores, é somente uma questão de autoconhecimento e aceitação.

Quando falo do seu propósito, me refiro a o que te motiva a acordar todos os dias, o que te dá força para abrir os olhos e lutar dia após dia. Por que você faz o que faz? Por que você quer alcançar seus sonhos? (Pense sobre esses questionamentos por mais 1 minuto).

O seu propósito, a sua missão deve estar bem clara na sua mente e no seu coração, para que você saiba os seus “porques”, e possa vivê-los todos os dias. Viver seu sonho não é somente alcançar seus objetivos, é viver o que quer para você todos os dias da sua vida.

Voltemos agora ao autoconhecimento e aceitação. Duas atitudes chave para seu sucesso e felicidade. Autoconhecimento refere-se a entender-se melhor, para que possa ter atitudes condizentes com aquilo que você realmente  quer para si. A verdade é que você precisa se conhecer, e isso não é sinônimo do que as pessoas falam sobre você. Os outros somente te “imaginam”, e fazem isso segundo seus próprios valores. Então o autoconhecimento lhe trará força para enfrentar as dificuldades, mudar aquilo que não te agrada em si e ter a vida que sonhou.

Aceitação é estar consciente de quem você realmente é. Pior que sofrer com o preconceito das outras pessoas, é conviver com preconceito e vergonha de si mesmo. Pare de tomar decisões pensando no que falarão ou pensarão ao seu respeito, e lembre-se, de uma vez por todas, que quem precisa estar satisfeito com sua própria vida é você. Aceite quem você é, quais são seus valores, e busque o que for necessário para preenchê-los, somente assim viverá feliz e pleno na sua caminhada.

E não esqueça, acima de tudo, que sua felicidade só depende de você.

Paz e Luz, um abraço, e até a próxima!

O poder do pensamento no emagrecimento

“Coma certo e faça exercício, que você emagrece!” – Você já ouviu isso alguma vez?

A idéia que perder peso é “somente” uma questão de comer certo e fazer exercício físico já é considerada ultrapassada. Não que esses dois fatores não sejam importantes (muito pelo contrário, eles são essenciais!), mas a afirmação do início do artigo é incompleta. Sabemos que há outros fatores envolvidos no processo de emagrecimento, e isso é especialmente verdadeiro quando falamos não de “perder peso”, mas sim de “ser magra”. Mas afinal, qual a diferença?

“Perder peso”, como o nome mesmo diz, é fazer com que “desçam” os ponteiros da balança. Existem inúmeras formas (certas e erradas) de fazer isso acontecer. E muitas pessoas fazem qualquer coisa (inclusive botar em risco a própria saúde) para realizar isso. Perder peso não é sinônimo de emagrecer, porque esse peso perdido pode ser em virtude da perda de massa magra (músculos), e não de gordura propriamente dita.

“Emagrecer” é diminuir o peso da balança, em decorrência da perda de gordura corporal.

Mas o que se procura é “ser magra”. E isso significa não somente emagrecer, mas ter atitudes e comportamentos que tornem definitivo esse processo de mudança para melhor. São novos hábitos adquiridos, conquista de novas competências que fazem com que o emagrecimento seja uma nova realidade na sua vida.

E para isso acontecer, é necessário que haja mudança não somente do corpo, mas também da mente. Nossa cabeça é a maior responsável pelo nosso sucesso, e também nossa maior sabotadora. E em relação a isso, o que vai fazer a diferença é como você vai utilizar seus pensamentos, ao seu favor ou como adversária.

Vou lhe dar um exemplo: Existem duas mulheres (que vou chamar aqui da Maria e Antônia) que estão reeducando sua alimentação, e na festa da família acabam exagerando na comida. E, obviamente, ambas ficam frustradas consigo mesmas.

Maria pensa da seguinte forma: “Já que comi a mais, vou aproveitar e comer tudo o que quiser nesse final de semana, e na 2ª feira começo novamente” (você já viu essa cena alguma vez, com alguma “conhecida” sua?).

Antônia, por sua vez, pensa: “Comi a mais que deveria. Não posso mais voltar atrás agora. Mas o que posso aprender com isso? E após refletir, Antônia se perdoa pelo “insucesso”, e volta novamente o foco ao seu objetivo de ser magra, não come mais, e já sabe o que fazer da próxima vez para não se sabotar e comprometer seu emagrecimento.

A situação é a mesma. O que muda aqui é o pensamento, a força mental de cada uma, com consequente atitude diferente, o que certamente trará resultados diferentes.

Destacam-se aqui dois pontos importantes: o primeiro, é o “auto perdão”. Entenda que você é um ser humano, passível de erro. Então, quando você “escorregar”, perdoe-se pelo ocorrido, aprenda com o erro, e siga adiante. Não fique remoendo as emoções negativas do insucesso, pense positivamente, volte a ter foco no seu sonho e tenha atitude de vencedora.

Faça do obstáculo uma oportunidade para ser ainda melhor! E use seu pensamento a seu favor, de forma positiva para alcançar o seu sonho de ser magra!

E não esqueça: Pensamento positivo gera emoção positiva. Emoção positiva gera atitude positiva. E somente com atitude positiva você vai conseguir atingir o que quer pra sua vida.

Entenda também, as atitudes que atrapalham quem quer emagrecer.

Um abraço, Paz e Luz, e até breve!