Exercício físico é vida!

Dia 06 de abril celebra-se o Dia Mundial da atividade física. Aproveitando a data, faço esse artigo compartilhando como a prática de exercícios físicos mudou minha vida. Mas antes, gostaria de esclarecer uma pequena diferença entre atividade física e exercício físico… você sabe?

Atividade física é qualquer movimento que fazemos, que causa um gasto calórico acima do que gastamos em repouso. Ou seja, atividade física é qualquer movimento que realizamos em nossa rotina diária (passear com o cachorro, varrer a casa, brincar, por exemplo).

Exercício físico é uma atividade física planejada, repetitiva, de algum grupo muscular específico, que visa desenvolver a resistência física e habilidades motoras (corrida, natação, ciclismo, musculação, ginástica, entre outros).

Uma caminhada, por exemplo, pode ser uma atividade física, se você sair de casa sem uma definição de ritmo e tempo, ou um exercício físico, se tiver um planejamento de duração e intensidade.

Importante deixar claro que ambos são benéficos para sua saúde, mas recomenda-se prática regular de exercícios físicos, pelo menos de 1 hora/3x na semana (ou 30 minutos/5x na semana), que ajudarão na manutenção de sua saúde e bem estar.

Aumentar sua expectativa de vida, melhora da atividade cardiovascular (e consequente diminuição do risco de infarto e AVC), melhora do sono, da libido e do humor, diminuição da gordura corporal, gordura localizada e celulite (não sei se esse é seu caso…) são alguns dos benefícios da prática regular do exercício físico.

Mas o que venho relatar aqui são os ganhos implícitos, aqueles que não aparecem, e que vão além do próprio emagrecimento (eu emagreci 19 quilos em 2 meses, mas verdadeiramente acredito que esses ganhos implícitos são os mais importantes pra mim):

1. Disciplina

Se você me falasse, há algum tempo, que eu iria acordar às 5h da manhã todos os dias pra fazer exercício, eu diria que você estava louca. Hoje, eu diria que você está coberta de razão! Faço isso não por gostar de acordar cedo e sair correndo (ninguém gosta disso, sejamos realistas), mas por entender que é a única maneira, na minha rotina, de poder ter um tempo adequado para prática de corrida de rua, que é o exercício que escolhi pra mim. Além da disciplina do horário do próprio exercício, a prática de exercício me ensinou a ter disciplina em outras áreas (como uma alimentação mais saudável, horário adequado de sono, organizar minha agenda, entre outros).

2. Determinação

“Estou com sono”, “estou sem vontade”, “ai, que preguiça!”, “vou depois” são palavras que risquei do meu vocabulário. Não que não estejam algumas vezes na minha mente, mas não estão na prática. O exercício me ensinou a simplesmente “fazer”, e se estiver com preguiça, “vai com preguiça mesmo”. Simples assim. E utilizo esse lema nas minhas outras atividades, pessoais e profissionais.

Está cansado? Faça cansado mesmo!

Está com medo? Vai com medo mesmo!

Não saiu como você queria? Não reclame, faça de novo, seja melhor.

O exercício fortaleceu muito minha determinação nesse sentido.

3. Foco

Se você sabe o que quer pra sua vida, fica mais fácil chegar lá. Eu quero uma vida mais saudável, mais magra, com mais disposição e saúde. Para isso, preciso fazer exercício físico. Ponto final.

4. Bem estar

Apesar de ser subjetivo, bem estar pra mim significa estar bem com o corpo e a mente. O exercício físico me ajudou a melhorar minha auto estima, a me sentir mais feliz com meu corpo, a também me traz mais concentração e relaxamento, consequente da liberação de endorfinas que o exercício me proporciona.

É óbvio que não é o exercício o único responsável pela mudança para melhor que experimento na minha vida. Mas não tenho dúvida que é um dos mais importantes nessa melhora potencial dos aspectos acima citados.

O artigo “Os melhores exercícios para perder peso” trazem ainda mais informações para você incluir, de uma vez por todas, o exercício físico na sua rotina diária.

Grande abraço, paz e luz, e até a próxima!