Por que você faz exercício físico? (A VERDADE!)

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Olá!

Já é (exaustivamente) debatida a importância da prática de exercício físico para uma melhor qualidade de vida e aumento da longevidade.

Quando nos questionamos o porquê do exercício físico, os clichês aparecem (“para me sentir melhor”, “para melhorar minha saúde”). Isso é fato, importantíssimo e cientificamente comprovado. Os benefícios (primários e secundários) da prática regular de exercícios físicos já são conhecidos, mas esse não é o porquê.

O que te motiva a fazer exercício? Por que VOCÊ faz exercício físico? (o que é diferente de “por que fazer exercício?”). O que leva alguém a treinar mais de 10x por semana? (não estou criticando, esse é meu caso, inclusive.) O que faz alguém praticar qualquer esporte? Por que existem provas que testam (e sugam) toda nossa energia, e cada vez há mais adeptos?

Seguem alguns reais motivadores de “por que você faz exercícios”:

“Para poder comer mais”. Eu não estou aqui julgando se isso é certo ou errado, mas é fato que um número enorme de pessoas faz exercício para poder “comer um pouco mais”. Quem nunca escutou: “Se não puder comer isso, nem continuo me exercitando então!”. É fato que, devido ao maior gasto calórico, as pessoas que praticam exercícios podem ingerir mais calorias e conseguem manter o peso (e, dependendo do exercício, até devem fazer isso). De qualquer forma, uma orientação nutricional da qualidade é sempre bem vinda, a saúde agradece. (Para emagrecer não precisa comer pouco, precisa comer certo, lembre disso).

“Socialização”. O ser humano é um ser sociável. Como tal, necessita desse “senso de pertencimento”, fazer parte de um grupo com alguma afinidade. (Você certamente conhece alguém que não gosta de exercício – e às vezes nem o faz – mas está junto com o pessoal da academia, da corrida, do pilates, da ginástica aeróbica, enfim. Se não conhece, talvez seja você essa pessoa). E o ganho, nesse caso, é o de sentir esse “porto seguro” que o grupo proporciona. Precisamos do outro para sermos felizes, e essa é uma forma de saciarmos essa necessidade.

“Competitividade”. Aí está mais uma característica inerente ao seu humano. E usualmente essa palavra é interpretada de forma negativa. E não o é, na verdade. A competição, de forma saudável, faz com que melhoremos nossa performance e estejamos sempre procurando evoluir. Então, não há nada demais em competir, até porque, exceto se você for um atleta profissional, sua maior competição será consigo mesmo.

“Superação”. Esse é um ponto importante, mas muitas vezes subjetivo da prática do exercício. A verdade é que nunca saberemos quão forte nós somos, até que ser forte seja nossa única alternativa. E o exercício físico testa esse limiar, e fisiologicamente isso libera substâncias que causam (após o “sofrimento”) uma imensa sensação de euforia e bem estar. E claro, vencer a si próprio é o nosso maior desafio. Então, mesmo sem nunca ter pensado nisso, pode ser que você se encaixe nesse quesito.

“Relaxar a mente”. Com o conturbado estilo de vida atual, o exercício cada vez mais tem sido uma “fuga” às loucuras que nós mesmos nos impomos diariamente. É um momento em que nos desconectamos dos problemas do cotidiano, e nos concentramos somente em nós mesmos. Aliás, quanto tempo faz que você não pensa em si mesmo?

“Ser exemplo”. Quando cito esse item, não me refiro àqueles que são “atletas das redes sociais”, que mais postam fotos do que realmente se exercitam. “Ser exemplo” é poder passar uma mensagem, de que isso realmente vale a pena. Algumas pessoas tem o verdadeiro prazer em mostrar aos outros o lado bom do exercício (que são muitos!), e isso poder de alguma forma ajudar aos que associam o exercício a algo monótono e sofrível.

Qual o seu por que? Identificou-se com algum item, ou com mais de um?

Mais uma vez, não estou aqui julgando se o seu motivador é correto ou não, só trago a reflexão que, independentemente do seu “porque”, ele deve levar a algum “como”. Isso leva a última pergunta de hoje:

“Qual o melhor exercício?”

O melhor exercício é aquele que é feito. Então, faça! Procure algo que te dê prazer, e caso não encontre nenhum, faça algum exercício que você sabe que se comprometerá. E lembre-se: “Não é a vida (nem o exercício) que fica mais fácil, é você que fica mais forte”.

Ótima semana, e até a próxima!

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Não espere nada de 2018 … como assim?

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Mais um maravilhoso (se você assim fizer) ciclo se inicia com 2018. E como de costume, as esperanças se renovam de um ano de muitas alegrias. Mas o que esperar de 2018?

Nada.

O  título do artigo não tem nada de pessimista, e sim de realista. O ano é novo, e assim também devem ser as atitudes. A simples passagem de ano não muda o fato que você precisa fazer sua parte:

Quer perder peso? Busque estratégias para que isso aconteça. Mude seus hábitos.

Tem o sonho de viajar? Planeje-se financeiramente para isso acontecer. Organize seus tempo, pesquise detalhes que farão disso algo muito especial.

Quer melhores resultados no trabalho? Seja humilde para reconhecer onde está falhando, e procure ajuda caso não veja saída (sempre há saída)

Quer encontrar um companheiro? Goste mais de você, em primeiro lugar. De verdade. Quando gostamos e estamos bem conosco, as boas energias são atraídas.

Entenda, amigo leitor, independentemente do seu sonho, SEMPRE é possível de ser realizado. Mas ele não cairá no seu colo. Você precisa sonhar, planejar, agir, melhorar, para então colher os frutos do seu plantio.

E a colheita é diretamente proporcional ao seu esforço. Então, se quer resultados diferentes dos atuais, faça diferente do que está acostumado a fazer até hoje.

Não espere 2018 ser melhor, faça isso acontecer. Só depende de você.

E não esqueça: o mundo é de quem age.

Um abraço, e até breve!

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O QUE TEMOS FEITO DE NOSSAS VIDAS?

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É muito comum que tentemos avaliar nossa vida através de números.

Nas empresas tudo se avalia por metas de mercado, colocado em tabelas, são gráficos de como estão as coisas estão caminhando.

Mas quando voltamos pra casa, e avaliamos como foi o dia, constatamos que, caso tenha sido um ótimo dia, foi por alguma sensação. Abraço, aplauso, encontro com alguém especial. E nada disso pode ser traduzido por números. E se pararmos pra pensar, nada do que realmente importa pode ser quantificado.

Todos esses sentimentos bons foram reunidos na palavra amor. Com “amor” tudo fica mais fácil. E não há muita clareza, temos que admitir, numa concepção exata sobre o que é “amor”.

A historia é cheia de historias sobre o amor. E vários pensadores dissertaram sobre isso . Platão, Aristóteles, Jesus.

Platão já falava amor. Definiu o amor como “amar é desejar”. Você ama aquilo que deseja (na intensidade que deseja, e enquanto deseja). Mas se amor é desejo, o que é desejo? Segundo Platão, é a falta. Do que não somos e gostaríamos de ser. Do que não temos e gostaríamos de ter.

Fomos educados desde criança a “amar” na forma que Platão se referia. Na escola, quando éramos pequenos,  a professora dizia que “o primário era a preparação para o ginásio”. Estudamos no primário querendo estar no ginásio. Depois, já no “ginásio”, era uma preparação para o colegial. Agora, então, só com os “adultos”, se preparar para o vestibular. E quando entramos na faculdade, felizes, alguém nos diz que a faculdade é a preparação para a vida. E então, te dizem que você precisa fazer estágio. E quando faz estágio, dizem que é imprescindível uma efetivação. E então você começa a dizer “quando eu me aposentar tudo vai melhorar”.  E após você morrer, aos 80 anos, pode ser que as pessoas, ao redor do seu caixão, ainda digam “nada de tristeza, porque o melhor ainda está por vir…”. A sua vida passou, e você não teve coragem de dizer “algo está errado nesta jornada”. A promessa da sociedade é “sempre haverá algo que você não consegue comprar”, e você vive em busca de algo que não terá.

Aristóteles, então, diz que amor “é alegria pelo que não falta mais”. É a satisfação das conquistas já realizadas. Pelo mundo como ele é. E como nem tudo nos agrada, não amamos tudo que nos cerca. “Alegria é a passagem para um estado mais potente do próprio ser”.

Se você fizer uma autoanálise das suas emoções durante o dia, você verá que há uma alternância no seu entusiasmo. Há uma energia que te anima, e ela oscila. E buscamos as coisas que nos alegram para nos fazer felizes. O mundo muitas vezes é criativo e nos entristece, e por isso que nem sempre vibramos positivamente.

E creio que os dois pensadores tem razão.
Amamos (desejamos) o que não temos. E amamos (nos alegramos com) o que temos. Amamos a falta e a presença.

E depois vem Cristo com outro conceito: “Meu amor é para qualquer um”. Nesse caso, o amado (aquele que recebe) é o “ator” principal. É o amor caridoso, benevolente. Esse “amor” não é uma constante na nossa vida. Entramos com “sangue nos olhos”, “pronto pra rachar o adversário”. Isso não condiz muito com o amor de Cristo.

Deseje o que você não tem. Mas somente isso não basta.

Se alegre com o que tem. Mas também não basta.

É preciso ter com quem comemorar. Zele pela alegrias dos que você ama.

Tenha princípios. E vivencie-os. Coloque em prática e viva de acordo com o que você aceita como valioso e importante (isso são os seus valores). Respeite o próximo, e fazendo isso, busque seu jeito de ser feliz.

Nós somos nossos valores, nossas escolhas. Nós somos nossa estratégia de existência. Por isso, abrindo mão de nossos valores, sendo infiel aos nossos princípios, torna-se impossível ser feliz.

Não espere seus dias torcendo para que ele acabe. Não viva a semana esperando pelo final de semana. A vida não deve ser esperada. Fazendo isso, você só vai esperar que ela acabe, triste e enfadonha. Viva a vida, em sua plenitude. E faça os momentos felizes serem uma constante nos seus dias vividos.

Você, caro amigo leitor, deve entender que terá que “se aguentar” o resto da vida. Então seu caminho será mais fácil se você se encantar por você mesmo. Então, encante-se com você. Faça por merecer sua própria admiração. Alegre-se. E isso é particular para cada pessoa. Encontre o que te faz feliz! E caso você não encontre encanto quando se olha no espelho, é hora de mudar e se transformar. Ainda dá tempo.

Não coloque mais dias em sua vida, coloque mais vida em seus dias.

Grande abraço, e desejo, do fundo do coração, que você seja feliz de verdade.

 

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A mais bela virtude…

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          Para você ser feliz e ter qualidade de vida, certamente precisa cuidar das pessoas que convivem consigo.E quando (infelizmente) acontecem tragédias, como as de Minas Gerais e Las Vegas, nos sensibilizamos e acende em cada um de nós um sentimento e solidariedade e caridade, E é exatamente esse o tema do artigo de hoje.

          Como a caridade é algo difícil de descrever, é mais fácil reconhecê-la quando buscamos exemplos na vida de pessoas que a possuem.  Vemos a caridade numa avó idosa e inválida que assina um jornal vespertino, sabendo que isso fará com que seu neto, entregador de jornais, venha à sua casa todos os dias onde ela, tendo-o ao seu lado de joelhos, o ensinará a orar.   A caridade é demonstrada também na mãe que, em tempos de duras economias e escassez de carne, parece gostar só das asas do frango, para perplexidade de todos os outros membros da família.  A caridade manifesta-se no homem que sofre uma punição publicamente, mas que mesmo assim a aceita com humildade.

                Devemos lembrar, todavia, que vivenciar virtudes de vez em quando, ou com o esforço do raciocínio, ou como dever, não significa que já as conquistamos. Demonstra, apenas, o esforço de desenvolvê-las em nós

                É inútil fazermos caridade para ter reconhecimento de quem a recebeu. De nada adianta fazer o “bem”, e pedir para que o outro fale pra todos, ou esperar que seja feita propaganda. Também não adianta fazer o bem e pedir algo em troca, ou fazer com essa pessoa fique em dívida com você; isso é humilhar o outro, e na humilhação sempre há orgulho e maldade,.

Você pode se perguntar: como vou fazer caridade se não tenho meios de fazê-la?

Amigo, há dois tipos de caridade: a material e a moral. E a segunda todos podemos fazer, e ela é muito mais reconhecida. Todavia, ela é mais difícil de exercer.

                A caridade moral significa suportarem umas as outras criaturas, é o que menos fazemos nesse mundo. Significa, por exemplo, conseguir calar-se quando alguém mais “tolo” que você fala; isso é um gênero de caridade. Outro exemplo é fazer-se surdo quando ouve palavras zombeteiras de alguém que gosta de falar mal dos outros, ou ser “cego” quando algum sorriso de desdém é feito pra você, por pessoas que se consideram acima de você, e na maioria das vezes, estão abaixo espiritualmente. Ou seja, não dar atenção ao mau proceder de outrem é caridade moral.

Mas o principal da caridade moral é não tratar com desprezo o seu semelhante, é ajudar da forma que for possível, sendo auxílio na escala evolutiva do outro (e por consequência, na sua também).

Termino o artigo de hoje com outra história, que se chama “O Frio”:

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Quatro homens ficaram bloqueados numa caverna por uma avalanche de neve.  Teriam que esperar até o amanhecer para poder receber socorro. Cada um deles trazia um pouco de lenha e havia uma pequena fogueira ao redor da qual eles se aqueciam. Se o fogo apagasse – eles o sabiam, todos morreriam de frio antes que o dia clareasse. Chegou a hora de cada um colocar sua lenha na fogueira. Era a única maneira de poderem sobreviver.

O primeiro homem era um racista. Ele olhou demoradamente para os outros três e descobriu que um deles tinha a pele escura. Então ele raciocinou consigo mesmo: “Aquele negro! Jamais darei minha lenha para aquecer um negro.” E guardou-as protegendo-as dos olhares dos demais.

O segundo homem era um rico avarento. Ele estava ali porque esperava receber os juros de uma dívida. Olhou ao redor e viu um círculo em torno do fogo bruxuleante, um homem da montanha, que trazia sua pobreza no aspecto rude do semblante e nas roupas velhas e remendadas. Ele fez as contas do valor da sua lenha e enquanto mentalmente sonhava com o seu lucro, pensou: “Eu, dar a minha lenha para aquecer um preguiçoso?”

O terceiro homem era o negro. Seus olhos faiscavam de ira e ressentimento. Não havia qualquer sinal de perdão ou mesmo aquela superioridade moral que o sofrimento pode nos ensinar. Seu pensamento era muito prático: “É bem provável que eu precise desta lenha para me defender. Além disso, eu jamais daria minha lenha para salvar aqueles que me oprimem”. E guardou suas lenhas com cuidado.

O quarto homem era o pobre da montanha. Ele conhecia mais do que os outros os caminhos, os perigos e os segredos da neve.

Ele pensou: “Esta nevasca pode durar vários dias. vou guardar minha lenha.”

            Com estes pensamentos, os quatro homens permaneceram imóveis. A última brasa da fogueira se cobriu de cinzas e finalmente apagou. Ao alvorecer do dia, quando os homens do socorro chegaram à caverna encontraram quatro cadáveres congelados, cada qual segurando um feixe de lenha. Olhando para aquele triste quadro, o chefe da equipe de Socorro disse: “O frio que os matou não foi o frio de fora, mas o frio de dentro.”

Amigo, não deixe que o “frio” tome conta do seu interior. Mande para longe o frio da indiferença, do preconceito, do egoísmo, do ódio, do rancor. “Aqueça-se” de humildade, amor, de perdão, de esperança no futuro, de caridade.

Muitas vezes pensamos em como seria bom se tivéssemos nascido em um país com menos inflação, com menos miséria, sem corrupção, sem taxas tão altas de desemprego, gozando de melhores oportunidades.
Outras vezes nos queixamos do trabalho que executamos todos os dias, das tarefas que temos, por achá-las muito ínfimas, sem importância. Desejamos que determinadas pessoas de evidência social ou financeira pudessem estar ao nosso lado para nos abrir caminhos.
Contudo, tenha certeza: estamos no lugar certo, na época correta, com as melhores oportunidades, com as pessoas que necessitamos à nossa evolução.

Pense nisso. Pense agora. Seja caridoso, sempre! E coloque em prática o que você quer de mudança para o mundo.

Paz e Luz, ótima semana!

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“Tudo é Amor!”

“TUDO É AMOR”

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Em tempos de escândalos, corrupção, guerras, atentados, sofrimentos de pessoas refugiadas, a humanidade se questiona sobre o que há de errado. Pergunta complexa que não apresenta uma só resposta, mas é evidente que algo está faltando, na mente e coração de muitas pessoas: o Amor.

Amor pela vida, pelo próximo, pelo mundo onde vivemos, por tudo que nos faz bem, pelos princípios morais e éticos, pelo que é certo. Por isso no artigo dessa semana cito um trecho que nos traz uma bela reflexão sobre isso, o Amor.

Observe, amigo leitor, como do amor tudo provém e no amor tudo se resume:

 TUDO É AMOR

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“Vida– é o Amor existencial.
Razão – é o Amor que pondera.
Estudo – é o Amor que analisa.
Ciência – é o Amor que investiga.
Filosofia – é o Amor que pensa.
Religião – é o Amor que busca Deus.
Verdade – é o Amor que se eterniza.
Ideal – é o Amor que se eleva.
Fé – é o Amor que se transcende.
Esperança – é o Amor que sonha.
Caridade – é o Amor que auxilia.
Fraternidade – é o Amor que se expande.
Sacrifício – é o Amor que se esforça.
Renúncia – é o Amor que se depura.
Simpatia – é o Amor que sorri.
Altruísmo – é o Amor que se engrandece.
Trabalho – é o Amor que constrói.
Indiferença – é o Amor que se esconde.
Desespero – é o Amor que se desgoverna.
Paixão – é o Amor que se desequilibra.
Ciúme – é o Amor que se desvaira.
Egoísmo – é o Amor que se animaliza.
Orgulho – é o Amor que se enlouquece.
Sensualismo – é o Amor que se envenena.
Vaidade – é o Amor que se embriaga.

Finalmente, o ódio, que julgas ser a antítese do Amor, não é senão o próprio Amor que adoeceu gravemente.
Tudo é Amor.
Não deixes de amar nobremente.
Respeita, no entanto, a pergunta que te faz, a cada instante, a Lei Divina: “COMO?””.

(André Luiz, psicografado por Chico Xavier – Apostilas da Vida.)

Ame a si mesmo e a todos ao seu redor.

E não esqueça: o universo é um eco de nossos pensamentos e ações.

O que você tem ecoado ao mundo?

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Ótima semana, paz e luz, e até a próxima.

 

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Ainda dá tempo…

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Ainda dá tempo…

    Nos dias atuais, aonde vivemos “correndo contra o relógio”, uma das principais queixas ouvidas é que não há tempo para “se fazer as coisas”. Essa é a principal “desculpa” dada pelas pessoas para falta de cuidados consigo mesmo (você é assim?), o que acarreta piora na saúde e qualidade de vida.

Com a “falta de tempo”, as pessoas se alimentam mal, dormem pouco, tem pouco tempo para os amigos, família, vida social e atividades de lazer.

A “doença do tempo” é uma doença moderna. Ela tem três sintomas: a “falta de tempo”, o “medo de perder tempo” e não saber como lidar com o “excesso de tempo”. Angústia, ansiedade, fadiga, depressão e estresse são sintomas orgânicos associados à “doença do tempo”.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), estima-se que 5% da população mundial sofra de depressão a cada ano. No Brasil, cerca de 10% da população sofre de depressão. No caso da ansiedade, esse número sobre para 12% entre os brasileiros. Um levantamento da International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse) aponta o Brasil como o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada “Síndrome de Burn Out”, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional. E certamente o ritmo moderno frenético de vida é um dos fatores que contribuem para esse crescimento alarmante.

Como esse novo “estilo de vida”, cresce a preocupação com a qualidade de vida, mas o primeiro passo para isso é sabermos organizar e controlar nosso tempo.

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O nosso presente diário de Deus, que se chama “hoje”, é composto de 86400 (oitenta e seis mil e quatrocentos) segundos. E você não consegue separar um “tempinho” para cuidar de você. Continuando as contas, uma semana tem 168 (cento e sessenta e oito) horas, e você relata que “não tem tempo” de praticar 3 horas semanais de exercício? Ou de comer adequadamente por pelo menos vinte minutos três vezes ao dia? (o que daria 7 horas semanais)?

Partindo do pressuposto que você trabalha 8 horas ao dia, e dorme outras 8 horas, ainda restam 8 horas do dia (224 horas no mês, e 2688 ao ano) para ser feliz e saudável. Mas temos por costume adotarmos “compromissos” supérfluos, e não assumirmos o compromisso principal, que é com nós mesmos. De cuidarmos de nossa mente e nosso corpo.

No grupo do corpo, listo principalmente os cuidados com a alimentação e exercícios físicos.

No grupo da mente, me refiro ao lazer, vida social, estar com as pessoas que gostamos, desenvolvermos  atividades que nos proporcionem prazer (e que não façam mal pra saúde).

Peço que você reflita: quanto tempo do seu dia você tem direcionado à sua saúde? Quanto da sua vida você tem dedicado à você?

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Para sua saúde e qualidade de vida (e consequentemente felicidade), você, amigo leitor, é o único capaz de ser o agente realizador. Sua felicidade só depende de você. E deveríamos sempre (e a partir de hoje, para quem ainda não o faz) encher nossos dias com vida, e não nossa vida com dias. E viver significa ser feliz, em sua plenitude.

“Não existe falta de tempo, existe falta de interesse. Porque quando a gente quer mesmo, a madrugada vira dia, quarta-feira vira sábado, e um momento vira oportunidade”.

Ótima semana, cuide de você e se permita ter tempo para ser feliz como desejar!

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