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O P.O.D.E.R. dos vencedores!

Você já sabe que ter sucesso exige trabalho. Realizar aquilo que sonha para sua vida exige uma série de fatores, em sua maioria intrínsecos a você mesmo, e sem os quais não chegará onde deseja. Mas que “poderes” são necessários para que seu sonho se concretize? Qual é o poder imprescindível para o sucesso?

Trazemos hoje um acrônimo da palavra “poder”, em que cada letra dessa palavra traz uma característica importante para que você seja um vencedor em sua vida:

P: Persistência

Esse poder é algo muito presente em todas as pessoas que tem sucesso (sem exceção!). O sucesso não bate à porta de ninguém de uma hora para outra, existe um caminho a ser trilhado até atingir seu objetivo, e nele é exigido muita persistência. Persistência nos seus pensamentos, entendendo que somente lutando pelo seu sonho é que você se sentirá realizado. Persistência em suas atitudes, mesmo quando as adversidades aparecerem. Se o conceito de felicidade envolve (entre outras coisas) realizar seus sonhos, você precisa persistir para que isso se torne realidade. O poder de não desistir é a premissa básica para que você seja um vencedor, não esqueça disso.

O: Otimismo

Falamos no artigo “Mude sua mentalidade, e alcance qualquer coisa!” sobre a importância do pensamento positivo. Ser otimista não mudará as dificuldades, mas sim a maneira como você as encara. E isso faz toda a diferença. Ter uma visão positiva sobre a vida e as situações lhe dará força e tranquilidade para superar os obstáculos necessários. Lembre de suas conquistas, das dádivas diárias, e use essa energia benéfica do otimismo em seu favor.

D: Dedicação

Você tem algum sonho que é realmente importante para sua vida? Se a resposta for sim (assim espero!), você precisa se entregar, sacrificar-se para que isso aconteça. E quando falo de sacrifício, não me refiro a sofrimento, mas sim em devotamento para fazer o que for necessário para viver esse sonho! A dedicação é um poder imprescindível para que você vença na vida. Faça seu melhor todos os dias, e seu objetivo aparecerá. E não espere que sua vida mude para melhor, se você não faz nada melhor do que tem feito até agora.

E: Engajamento

Esse poder se entrelaça muito com o poder da dedicação, mas aqui costumo me referir ao uso das suas forças para chegar ao seu objetivo. Todos nós temos características, virtudes que são mais presentes em nós (carisma, honestidade, poder de convencimento, sinceridade, responsabilidade, por exemplo). Então você precisa refletir quais são as principais características que te definem, e usá-las em sua máxima potencialidade em prol do seu sonho. É preciso, sim, que você melhore suas falhas e imperfeições. Mas foque no que você tem de melhor, é através destas qualidades que você se destacará.

R: Resiliência

Esse poder de se recuperar após um revés, ou de se adaptar às mudanças e dificuldades é inerente a todo vencedor. Sabendo que a vida não é “um mar de rosas”, e que as intempéries aparecerão invariavelmente, ser resiliente se torna imperioso para que você chegue ao seu destino sonhado. Encare as dificuldades, aprenda com cada obstáculo, e tenha em mente que as turbulências fazem parte da jornada.

O poder está dentro de você.

Tenha atitudes de vencedor, é isso que a vida (e que você mesmo) espera de você!

Um abraço, paz e luz!

Mude sua mentalidade, e alcance qualquer coisa!

Você é responsável pela vida que tem e pela vida que sonha ter. Com isso em mente, saiba que a forma como você encara os desafios determinará que resultados você terá (falamos mais sobre isso no artigo “Você tem vontade de vencer ou medo de perder?”).  E é nossa mente quem comanda nosso corpo, quem lidera nossos desejos, vontade e ações. Então mude sua mentalidade e alcance qualquer coisa. Qualquer uma!

Mas como fazer isso?

1. Mentalize seu futuro.

O primeiro passo para alcançar seu sonho é definir o que ele é. A mentalização nada mais é que a materialização, através do pensamento, de onde queremos chegar. Defina, em sua mente, cada detalhe do seu sonho: quando ele acontece, onde ele acontece, com quem você está, como está vestido, qual o clima, temperatura, sons, cheiros, qual a sensação que está sentindo, todo e qualquer detalhe do seu objetivo. Quanto mais claro estiver para você, mais sua mente trabalhará para que isso aconteça. E o ideal é que você faça esse exercício todos os dias, para que se conecte cada vez mais com seu sonho, e sua mente já aceite isso como realidade. Entenda, somos energia, e nossa mente é uma ferramenta muito poderosa. Então use-a em seu favor.

2. Conecte-se emocionalmente com seu objetivo.

Para isso acontecer, é preciso que você entenda o que seu sonho significa para você.

– Que emoções e sentimentos você terá quando alcançá-lo?

РPor que voc̻ quer atingir seu sonho?

– Quem ficará orgulhoso de você quando você atingir seu objetivo?

– Quem, além de você, se beneficiará quando você chegar lá?

Responda essas perguntas para si, e mentalize frequentemente cada uma dessas respostas. Entendendo os “porquês”, você se conectará emocionalmente ao seu objetivo, e isso lhe trará mais comprometimento para realizá-lo.

3. Pense positivo.

Por mais clichê que pareça essa afirmação, esse é um ponto crucial para seu sucesso. E é onde a maioria das pessoas falha, e talvez esse seja seu caso. É preciso que você esteja focado nas situações boas da vida. As ruins servem como aprendizado (para não repetir os erros e de como fazer diferente), mas são os aspectos positivos que devem ser enfatizados. Quanto mais positivo você for, mais energia positiva atrairá para si próprio, e esse círculo virtuoso lhe ajudará (e muito!) para ter a vida que sempre sonhou.

4. Foque na solução, e não no problema.

Ser resiliente é imprescindível para alcançar seu sonho. ( Leia o artigo “A maneira correta de ser persistente lhe ajudará a conquistar seu sonho”). E uma característica que lhe ajuda a ser resiliente e ultrapassar os momentos difíceis é focar na solução do problema em questão. Os problemas e dificuldades fazem parte do processo de crescimento e sucesso de todo ser humano. A diferença está em aprender com eles. Talvez nesse momento você esteja incomodado com algum acontecimento que lhe magoou, ou desanimado duvidando de sua própria capacidade. Então é hora de mudar seu “mindset”, sua maneira de pensar. Pare de focar no problema em si, e comece a elencar que atitudes pode tomar para sair dessa situação. Fazendo isso, você acaba dando oportunidade a si próprio de soluções para sair ainda melhor após esse empecilho.

5. Pense nas suas “forças”.

É preciso que você saiba quais são suas principais virtudes. Honestidade, empatia, carisma, persistência, bom humor, responsabilidade, fidelidade, resiliência, paciência são alguns exemplos. Pense que características você usa no seu dia a dia. Faça uma lista, e mentalize com frequência essas forças, para que possa usá-las para chegar ao seu sonho. Isso certamente lhe trará mais confiança e energia positiva, que são combustíveis essências ao sucesso.

6. Memorize as pequenas vitórias.

Tenha em mente toda e qualquer vitória que tenha vivenciado. E não me refiro às grandes conquistas, falo dos pequenos triunfos diários (resistiu a uma tentação; foi mais forte que a preguiça; terminou um trabalho que estava “emperrado”. Fez uma boa leitura; meditou; etc.), são eles que nos dão força para seguir em frente. Comemore cada passo em frente, e encha a sua “gaveta de vitórias” cada dia mais, lembrando a você mesmo o quão vitorioso e quão merecedor de ter a vida que sempre sonhou você é!

7. Sonhe grande!

Você é um ser extraordinário, e merece ter exatamente tudo que desejar. Então mentalize tudo o que deseja. Não se sabote em seus pensamentos, você já faz isso demais na sua prática diária. Deixe sua mente elaborar os mais lindos planos, e os sonhos mais maravilhosos possíveis!

Sonhar pequeno e sonhar grande dá exatamente o mesmo trabalho!

Então permita-se ser o mais feliz possível em sua mente. E tenho certeza que será o início de um processo engrandecedor e de muitas alegrias!

E por fim, agradeça. Pela vida, pela oportunidade de vivenciar tudo o que você experimenta. Crie uma ferramenta de gratidão em sua mente.

“Não é mais grato quem é mais feliz, é mais feliz quem é mais grato.”

Paz e luz!

Para ser feliz até o fim, eu preciso…

O tema felicidade é extremamente amplo, e nos traz reflexões surpreendentemente poderosas quando paramos para pensar em nós mesmos e em nossos sonhos. Apesar do termo “felicidade” ser particular para cada um, todos querem alcançar a sensação de plenitude, de dever cumprido, de orgulho de si mesmo, não é mesmo?

Mas o que é preciso que você faça para que isso aconteça? O que você precisa fazer para ser feliz?

A resposta não é fazer, e sim ser.

Já comentamos no artigo anterior “Vai” sobre a importância de reconhecer sua jornada como parte imprescindível da sua felicidade, e de ser o mais feliz todos os dias da sua existência.

E nessa jornada, algo do qual você não pode abrir mão são seus princípios. Suas características pessoais são o que te definem, e você precisará usá-las para ser feliz, e não conseguirá seus resultados sem elas. Entenda, mudar seu jeito de ser pode não surtir efeito em ajudar a alcançar seu sonho, mas certamente terá efeito negativo na sua satisfação consigo mesmo!

O fato de eu ter uma característica de contribuição muito presente em mim, por exemplo, faz com que meus atos estejam relacionados a isso. Esse princípio, o meu desejo de ajudar as pessoas, prioriza minhas ações. Quando atuo como palestrante, ou em algum treinamento como coach, o desejo de transformar vidas me estimula dia a dia. E ao mesmo tempo em que me estimula, me faz feliz em estar realizando aquilo que quero, que é falar com as pessoas, ajudá-las de alguma forma, consegue entender?

E você, que características suas lhe definem e que você não pode abandonar?

Outro ponto que não pode ficar de fora é a clareza de onde quer estar. Esse ponto parece óbvio, mas te convido a uma pequena reflexão:

Aonde você quer estar daqui a 1 ano? Com quem? Como é sua forma física? Quanto você está ganhando? Que sensação está sentindo?

E daqui a 3 anos?

E 5 anos?

E 10 anos?

E talvez, em alguma dessas respostas acima, a sua foi “sei lá!”. Acontece, querido leitor, que “sei lá” não é lugar nenhum. E se você não sabe, como fará pra chegar a um lugar chamado “sei lá!”? (Você tem a chance de responder a pergunta, em detalhes, novamente. Faça.)

Enfim, completando o título do artigo, “Para ser feliz, eu preciso ser eu mesmo e ter clareza de onde quero chegar”.

Somente sendo genuíno consigo mesmo em seus sentimentos, pensamentos e atitudes  (e sendo congruente entre eles), e sabendo detalhadamente aonde você quer estar, é que você será feliz todos os dias, e terá o foco necessário para lutar pela vida que sempre sonhou.

Isso é só o começo, mas sem dúvida é o mais importante. Pense nisso.

Um abraço, paz e luz, e até a próxima!

A melhor maneira de persistir no seu sonho

Sabemos que a vida, como diz o ditado, “não é um mar de rosas”. Tampouco é uma linha reta, semelhante a que você traça em sua estratégia para chegar ao seu objetivo. O fato é que não podemos controlar as intempéries da caminhada, os desafios irão aparecer inevitavelmente. É preciso, nesses momentos de desafio, que sejamos persistentes. Porém, isso é diferente de ser teimoso. A maneira correta de persistência lhe beneficiará, e trará grandes resultados em sua busca pelo que você deseja. Para isso, trago alguns itens para reflexão:

Seja resiliente

Resiliência é a capacidade que você tem para enfrentar os momentos difíceis. É uma condição imprescindível para quem quer ter sucesso. Entendendo que as dificuldades fazem parte da vida, e que as provações nos tornam mais fortes, a pessoa resiliente usa essa característica para não desistir do seu sonho. Afinal, a relevância de alcançar o seu sonho é muito maior que qualquer dificuldade, não é?

Aprenda com os erros e dificuldades

Como mencionei acima, é preciso que entendamos que os obstáculos farão parte da nossa jornada. A grande questão é: “o problema não é o problema em si. O problema é como reagimos em relação ao problema”. Ou seja, o que fará diferença é como você lidará com as situações adversas da vida. Quando você entender que pode tirar boas lições das situações mais complicadas, estará sempre se fortalecendo, tendo novos insights e aprendendo novas habilidades que podem lhe ajudar a ser quem você sempre sonhou. Tudo na vida é aprendizado, basta que você saiba aproveitá-los.

Pare de se culpar

Você é um ser humano, passível de erro. E você irá cometê-los, ponto final. A partir disso, você tem duas escolhas: a primeira é se culpar, se colocar na posição de vítima, colocando a culpa do seu insucesso no mundo e nos outros, na sua falta de sorte, no destino (ou qualquer outra desculpa que você usa para se sabotar); a segunda é entender que errou, refletir o que você pode aprender com seu erro (para não repeti-lo) e seguir em frente. Pare de carregar o sentimento de culpa, isso só gerará emoções negativas, que por sua vez gera comportamentos negativos. E nada dessa energia negativa irá lhe ajudar, certo?

Portanto, perdoe-se, aprenda, e siga adiante (comece novamente se for necessário!). Pare, de uma vez por todas, de ser seu maior inimigo.

Seja humilde

Humildade é reconhecer que temos defeitos e sabermos que precisamos corrigi-los. Você não é um super herói. Entenda que você precisa de outras pessoas para alcançar seus sonhos. Sim, ter a vida que você sonhou depende de você, mas levando em conta que “relacionamentos positivos” é comprovadamente um dos principais fatores para o bem estar e felicidade, deixe o orgulho de lado e use esses relacionamentos a seu favor. Peça conselhos. Escute opiniões. Discuta com as pessoas queridas sobre os seus sonhos, quem sabe uma visão diferente não lhe ajuda a ter novas ideias e soluções. Pense nisso.

Caminhe sempre para frente

Defina seu objetivo, planeje as estratégias necessárias, e entre em ação para alcançar o que sempre quis. Se durante o caminho, as coisas não saírem como você planejou anteriormente, calma! Respire fundo, reveja os itens citados acima, e não esqueça que o importante é curtir a jornada e chegar lá. Se demorar mais que planejou, está tudo bem. Lembre-se: mais importante que a velocidade, é a direção.

Um grande abraço, paz e luz, e até a próxima!

Construa um método de sucesso

Agora que você já compreende melhor o conceito de sucesso e fracasso (nosso último artigo “Sucesso e Fracasso… é possível medir?” trata disso detalhadamente), é necessário, para ter a vida que sonhou, que você construa um caminho sólido para si, um método de sucesso. Mas essa estrutura precisa conter alguns pontos imprescindíveis para que realmente funcione. E são esses pontos que trago para você no artigo de hoje:

Ter paixão pelo que faz

Você precisa gostar do que faz na sua vida (e da sua vida). Esse é o princípio básico para o sucesso. Você pode até ganhar dinheiro ou ter uma alegria momentânea fazendo algo que não gosta, porém o simples fato de fazer algo que não te agrada já é um fracasso…não é? Então, o ditado “tira o dinheiro da cabeça que ele vem para seu bolso” é válido aqui. Isso não é uma apologia à pobreza, e sim uma forma de enfatizar que o mais importante é como nos sentimos fazendo o que gostamos, isso sim é o mais importante.

Estar alinhado com seu propósito

Seu objetivo de vida precisa estar alinhado ao seu propósito. Se isso acontecer, o restante será consequência dessa sinergia maravilhosa. Felizes são os que escolhem para si mesmo ter a vida que sempre quiseram, e fazer dela uma oportunidade de viver esse propósito.

Mas como sei qual meu propósito? Pergunte a você mesmo “o que faz você acordar todos os dias?”, “o que te motiva a levantar da cama?”, “se você vivesse num mundo sem dificuldades, o que faria da vida?”, isso pode te ajudar a descobrir os seus “por quês”.

Tenha claro aonde quer chegar

Condição básica para chegar ao seu sonho, é saber exatamente qual é seu sonho. Detalhes, datas, onde você irá realizar esse sonho, criar uma fotografia do momento de sua realização. Esse foco é primordial para que você possa planejar a estratégia para alcançar seu objetivo.

Utilize suas forças

E você tem muitas! Você precisa  reconhecer quais virtudes te caracterizam, e utilizá-las para conquistar o que quer. É usando todo seu potencial que você age em mais alta performance, e isso facilitará muito suas realizações. Te convido a ler meu 2° ebook “Utilize suas forças e entre no círculo virtuoso do emagrecimento”, onde te ensino a reconhecer suas forças e utilizá-las a seu favor.

Preencha seus valores

Seus valores são os responsáveis pela sua tomada de decisões. Por exemplo, se seu valor de “segurança” é o mais forte, você certamente não tomará decisões rápidas, e tende a ser mais conservadora em seus investimentos, gastos e decisões.

Além disso, nós fazemos as coisas para preencher  nossos principais valores. Por isso, entenda quais eles são, entendendo-se melhor para poder realizar essa jornada mais feliz e satisfeita.

Aproveite a jornada

O que mais acontece é você ter um objetivo, e ficar tão obcecado por ele que não fica tranquilo enquanto não alcançá-lo. Isso só gera ansiedade, e após a conquista gerará leve euforia e posterior frustração. Entenda, a vida deve ser vivida. Aproveite os seus dias, sua felicidade deve ser vivida sempre, e não somente nas conquistas.

Não se apegue ao passado, nem se preocupe com o futuro. Viva o presente, que é onde a vida acontece.

Um grande abraço, paz e luz, e até a próxima!

Sucesso e fracasso… é possível medir?

Um dos grandes objetivos das pessoas é ter sucesso na vida. Se eu lhe perguntar “o que gostaria de alcançar”, certamente o sucesso estaria incluso na lista, ou algo que signifique sucesso pra você. Mas afinal, é possível medir sucesso e fracasso?

Antes de tudo, o que você precisa entender é o que “sucesso” significa para você: Ganhar mais dinheiro? Viver mais tranquilo? Ter a profissão que sempre sonhou? Ser bem sucedido na profissão que tem (mesmo sem ser a que você sempre quis)? Ter mais tempo para família?

A definição de sucesso é diferente pra cada pessoa. Esta é a primeira importante reflexão. E dela tiramos duas preciosas lições:

1)Não se compare aos outros. “Não queria estar no palco que outros criaram para si, sem saber os bastidores deles”. Se a definição de sucesso é diferente para cada um, não compare seu sucesso ao dos outros. Não há problema em você espelhar-se nos outros, mas entenda que todas as pessoas de sucesso tem uma história até ter chegado lá, que você muitas vezes desconhece.

2) Faça o que é importante para você. Não viva almejando o que os outros consideram sucesso. Nesse “outros”, cito a sociedade como um todo, “amigos”, até os pais (lembre que às vezes as pessoas que nos amam acabam nos atrapalhando, mesmo querendo ajudar). Uma vez que você tem bem claro o “sucesso” que quer alcançar, faça o possível para tê-lo. Viva, então, a sua vida, a sua história.

Outro ponto importante a ser considerado é que o sucesso está na jornada, e não no objetivo final. Pode parecer paradoxal, mas o importante é que você viva todos os dias essa caminhada em direção ao seu sonho. O seu objetivo, que muitas vezes considera ser o ponto final para o sucesso, na maioria das vezes é somente um ponto a mais na caminhada até algo maior. Então, se você focar somente em conseguir, e não aproveitar a jornada, ficará ansioso até conseguir, depois terá uma breve recompensa e após isso frustração por não ter mais e precisar lutar novamente. Portanto, o “aproveite cada dia como se fosse o último” nunca foi tão válido (e um dia será verdade, então faça isso todos os dias!).

Sucesso e fracasso, ao contrário do que muitos pensam, não está em conseguir o que queremos. Como assim?

Explico. O objetivo nada mais é do que um foco, que simboliza o esforço que você teve para conquistá-lo. As pessoas não ficam frustradas por não alcançarem seus objetivos. Elas se sentem fracassadas por não fazer o que era necessário para chegar lá. Então, sucesso e fracasso não se referem a um objetivo, mas sim ao quanto você se dedica para alcançá-lo.

“Ok, e se mesmo fazendo o máximo que puder, eu não alcançar meu objetivo?” Primeiro, eu acho isso pouco provável, porque acredito que o mundo é de quem age (falo mais sobre isso no artigo “Repetição é o Segredo”). Mas mesmo assim, caso isso aconteça, você estará com a consciência tranquila, e mais forte para enfrentar o próximo desafio, sabendo suas forças e podendo utilizá-las para alcançar níveis ainda maiores.

Então, defina o que sucesso significa para você. Faça o que é importante para isso acontecer, sem se comparar ao próximo nem se preocupar com o que falarão a seu respeito, e aproveite todos os dias, como uma oportunidade ímpar para ser o mais feliz que puder. Afinal, seria isso uma vida de sucesso?

Grande abraço, paz e luz, e até a próxima!

5 Competências necessárias para você emagrecer!

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Olá!

Muito se comenta sobre o emagrecimento, e novas promessas aparecem diariamente: fórmulas mirabolantes, sucos emagrecedores, shakes revolucionários, cintas que diminuem a gordura, pílulas mágicas, entre inúmeros outros “novos milagres”.

Apesar de todo esse arsenal que a mídia coloca à disposição de quem está acima do peso desejado, cada vez mais aumenta o número de pessoas obesas e com sobrepeso.

Por que isso acontece?

A verdade (exceto se houver alguma doença que acarrete ganho de peso) é que o processo de emagrecimento envolve somente a pessoa que quer emagrecer. É preciso que a você que quer perder peso tenha algumas características, que farão a diferença no resultado final deste processo, e façam com que o sofrimento relativo ao sobrepeso (baixa autoestima, não entrar nas roupas, não se sentir atraente, medo de fracassar em mais uma tentativa) acabe de uma vez por todas.

Seguem aqui cinco características imprescindíveis pra quem que ser magro:

TER FOCO NO SEU OBJETIVO

“Perder peso” é um objetivo muito vago. É necessário mais que isso para que seu cérebro trabalhe a seu favor. Sua meta deve ser mais específica: quanto você quer perder? Em quanto tempo? Por que você quer isso? Especificando seu objetivo, e entendendo suas motivações, fica muito mais fácil planejar a maneira como você terá sucesso, e o que precisa fazer para chegar até ele.

DISCIPLINA

Já ouviu o ditado “Não existe almoço grátis”? Ele é verdadeiramente certo para o caso do emagrecimento. Quer dizer que é impossível conseguir algo sem dar nada em troca. Horário e tipo de alimento na hora adequada, rotina de exercícios, automonitoramento constante e equilíbrio mental são algumas atitudes que necessitam disciplina, e são imprescindíveis para o emagrecimento.

FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Muitos já “franziram a testa” só de ler o título desse terceiro item. Entenda, não há como você emagrecer (que é diferente de perder peso) sem fazer exercício físico. É através do exercício que você gasta calorias, acelera seu metabolismo (porque faz seus músculos funcionarem, e são os músculos os maiores responsáveis pelo gasto energético corporal) e diminui a massa gorda (gordura corporal). Levando em conta que sua semana tem 168 horas, e você precisa fazer pelo menos 3 horas semanais de exercício, restaria a você 165 horas para realizar todas as outras atividades do seu dia a dia. Agora que a desculpa “não tenho tempo para fazer exercício” já caiu por terra, o que está esperando pra começar?

CRIE HÁBITOS SAUDÁVEIS

Nós colhemos o que plantamos. E são nossos hábitos diários que traçarão o nosso destino. Um estudo recente, da University College de Londres, e publicado no European Journal of Psychology, afirma que para transformar um novo objetivo ou atividade em automático, precisamos de 66 dias. Ou seja, pouco mais de 2 meses é o tempo para que seus novos comportamentos saudáveis sejam entendidos pelo seu cérebro como rotina, e façam parte de seu cotidiano. Então, força de vontade e disciplina para acrescentar o que é necessário para seu emagrecimento na sua “lista automática de atividades”!

ENTENDER A DIFERENÇA ENTRE PERDER PESO, EMAGRECER E SER MAGRA.

Aí está algo que é necessário que esteja bem claro em sua mente. Porque você pode escolher qual quiser, e alcançar qualquer um dos três. Perder peso significa diminuir os quilos na balança. Isso não quer dizer que você ficará mais magro, pois essa perda de peso pode ser devido à perda de massa magra. Isso acontece quando existe alguma dieta muito restritiva em calorias, ou quando a pessoa faz pouco exercício físico. As “dietas milagrosas” também tem geralmente esse resultado. Geralmente, em pouco tempo tudo volta como antes, o que é conhecido como o “efeito sanfona”. (já aconteceu com você?)

Emagrecer significa diminuir massa gorda (gordura corporal). É o que acontece quando a pessoa se alimenta adequadamente e faz exercícios físicos adequados e regulares. Porém, caso a mente não esteja equilibrada para entender novos conceitos e manter novos hábitos, há uma grande probabilidade de se retornar ao peso anterior (e muitas vezes até maior), trazendo aquele sentimento de frustração e fracasso.

Ser magro envolve o processo de emagrecer, porém com a diferença de, além de mudar o corpo, fazer também a mudança de mentalidade. Entender suas motivações, saber como agir após chegar ao seu resultado, entender todas as competências necessárias para a manutenção, compreender seus próprios sabotadores e como combatê-los, são algumas das ações necessárias para que você seja magro para toda sua vida.

 

Seja sua melhor versão! Tenha orgulho do que você quer se tornar, e lute para que isso aconteça.

E antes de  terminar, uma última reflexão: Entenda que você não precisa emagrecer para ser saudável, você precisa ser saudável para emagrecer.

Um grande abraço, e até a próxima!